अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके कैसे सोएं

कोई गेम खेलने के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल करता है, तो कोई म्यूजिक सुनने के लिए और कोई वीडियो देखने के लिए। ऐसा लगता है कि 2022 में स्मार्टफोन सब कुछ कर सकता है, यह केवल आपके कार्यों के लिए सही एप्लिकेशन खोजने के लिए बनी हुई है। क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन आपको सोने में मदद करता है, न कि रात के बीच में या बिस्तर पर जाने से पहले नीली रोशनी के उत्सर्जन से आपको रोकता है? ऐसी शानदार विशेषताएं और ऐप्स हैं जो रात में सोने और आराम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह सब अपने आप पर परीक्षण किया जाता है और इसके लिए अतिरिक्त निवेश की भी आवश्यकता नहीं होती है। यहां देर रात या आधी रात को सोने के कुछ तरीके दिए गए हैं ताकि आप अपने काम के दिन से पहले रात को अच्छी नींद ले सकें।

फोन पर डार्क थीम

जल्दी सोने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने स्मार्टफोन को दूर रख दें। लेकिन अगर आप अपने फोन पर अटके हुए हैं और समझ नहीं आ रहा है कि आप आखिर कब सोना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने स्मार्टफोन में डार्क थीम ऑन करें। चमक को कम से कम करना न भूलें। गहरे रंग के डिजाइन के कारण, आंखों का तनाव कम हो जाता है, इसी कारण से यह स्क्रीन की ऑटो ब्राइटनेस चालू करने के लायक है ।

वैसे तो दिन के उजाले में यह हमेशा सही तरीके से काम नहीं करता, लेकिन रात में यह कभी फेल नहीं होता। वैसे, शेड्यूल के अनुसार अपने स्मार्टफोन पर डार्क डिज़ाइन को चालू करना बेहतर है: इस तरह आप बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले आँखों का तनाव कम कर देंगे।

आपके फोन पर नाइट मोड क्या है

यह सुविधा सभी स्मार्टफोन पर उपलब्ध है और गर्म टोन के पक्ष में सफेद संतुलन को स्थानांतरित करके स्मार्टफोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी को कम करने में मदद करती है। कोई शिकायत करता है कि स्क्रीन बहुत पीला है, लेकिन स्क्रीन की ऐसी छाया के साथ सोना वास्तव में इसके बिना थोड़ा आसान है।

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन के बावजूद जिन्होंने पाया कि नीली रोशनी लाल-पीले रंग की तुलना में अधिक आराम देने वाली होती है, शायद यह सब एक व्यक्ति की व्यक्तिगत धारणा के बारे में है – ठीक उसी तरह जैसे दृष्टि पर OLED और IPS स्क्रीन के प्रभाव के साथ होता है । किसी भी मामले में, यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है।

फोन पर प्रकृति की आवाज

मेरा पसंदीदा तरीका जो मुझे एक साल से अधिक समय तक सोने में मदद करता है। आपको जो सबसे अच्छा लगता है उसे चुनकर यैंडेक्स.म्यूजिक में ध्वनियों के चयन को चालू करना पर्याप्त है: उदाहरण के लिए, हवा, बारिश या जंगल की आवाज़। खेलने के लिए टाइमर सेट करना न भूलें ताकि निर्धारित समय पर संगीत स्वयं बंद हो जाए। आप जैसे चाहें सुन सकते हैं: हेडफ़ोन में या स्मार्टफोन स्पीकर के माध्यम से, इसे हटाकर। वैसे, हम पहले ही बात कर चुके हैं कि क्या हेडफ़ोन के साथ सो जाना संभव है । लेख का अध्ययन करें – परिणाम आपको चौंका देगा!

स्मार्टफोन पर पॉडकास्ट

पॉडकास्ट न केवल नई चीजें सीखने का एक सार्वभौमिक तरीका है, बल्कि समय को रोशन करने का भी है। वे आपको सोने में मदद करने के लिए भी बहुत अच्छे हैं। सच है, मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, हेडफ़ोन सुनने से मुझे सोने में मदद मिलती है। क्या सलाह दी जा सकती है? स्वस्थ जीवन शैली या उचित पोषण पर किसी भी व्याख्यान को बेझिझक चालू करें: आप नई चीजें सीखेंगे और समय पर सो जाएंगे।

अनुशंसा : केवल एक अंक के प्लेबैक को बंद या चालू करने के लिए टाइमर सेट करें, अन्यथा एक लयबद्ध, क्रियात्मक रेडियो शो सामने आ सकता है। केवल नकारात्मक यह है कि सुबह दोनों हेडफ़ोन आपके कानों से गिरने की संभावना है और अगर हम टीडब्लूएस हेडसेट के बारे में बात कर रहे हैं तो आपको उनकी तलाश करनी होगी। लेकिन वायर्ड ज्यादातर मामलों में भ्रमित हैं।

Music वीडियो शॉट्स

Music में सीधे सोने के लिए एक और अच्छी सुविधा है। हम वीडियो शॉट्स के बारे में बात कर रहे हैं – ट्रैक्स में शॉर्ट लूप्ड वीडियो कवर। वे एक वीडियो क्लिप से क्लिपिंग हैं और इंटरनेट से कनेक्ट होने पर प्लेबैक के दौरान डाउनलोड हो जाते हैं।

कहो इसमें गलत क्या है? निजी तौर पर, मैं स्क्रीन पर लाइव कवर के दौरान खुद को दूर नहीं कर सकता। यह लूप्ड कट न केवल ट्रैक को जीवंत बनाता है, बल्कि आपको इसे बार-बार देखने पर भी मजबूर करता है बिना यह देखे कि आप कैसे सोना चाहते हैं। सामान्य तौर पर, यह शांत दिखता है और सो जाने में मदद करता है।

इंस्टाग्राम पर रीलों

यह अजीब लग सकता है, लेकिन इंस्टाग्राम पर छोटे वीडियो आपको नींद से जगा देते हैं। तथ्य यह है कि कई मायनों में वे एक दूसरे के समान हैं, यही कारण है कि आपको अक्सर एक के बाद एक वीडियो को स्क्रॉल करना पड़ता है। यह समान वीडियो और नीरस स्क्रॉलिंग का संयोजन है जो सबसे अधिक थका देता है: देखने के 2-3 मिनट के बाद, आप पहले से ही अपना फोन दूर रखना चाहते हैं। मुझे दिन के दौरान इंस्टाग्राम पर वीडियो से विचलित होने की बहुत इच्छा नहीं है, और कुछ दोस्त डायरेक्ट को एक बार में 10-15 वीडियो भेजते हैं, जिनकी शायद सम्मान से समीक्षा करने की आवश्यकता है। बेशक, आप बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा नहीं करना चाहेंगे, या आपकी ताकत आपको 3-4 वीडियो के लिए छोड़ देगी, जिसके परिणामस्वरूप आप अपने स्मार्टफोन को बेडसाइड टेबल पर रख देंगे।

अंग्रेजी सोशल मीडिया फीड

रात के बीच में सो जाने की इच्छा होती है, लेकिन वह नहीं करना चाहिए जो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। बस सोशल मीडिया एप्लिकेशन में भाषा को रूसी से अंग्रेजी में स्विच करें: जैसे ही आप अपरिचित शब्दों को एक पंक्ति में कई बार देखते हैं, सार को समझे बिना, आप तुरंत फ़ीड को बंद करना और जल्दी से सो जाना चाहेंगे। मेरा विश्वास करो, रात के मध्य में अनुवाद करना उतना ही थका देने वाला है जितना कि एक टर्म पेपर लिखना।